Fatias de Vaca Estufadas com Arroz Integral e Espinafres
Carne de vaca magra rica em ferro, com hidratos de carbono de absorção lenta e vegetais protetores do fígado.
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Coloque o arroz integral a cozinhar em água salgada (aproximadamente 30-35 minutos).
Achate as fatias de vaca até ficarem finas, tempere com sal e pimenta.
Aqueça um pouco de azeite numa frigideira e cozinhe cada lado da carne durante 3-4 minutos.
Adiciona um pouco de água e cozinha sob a tampa até ficar macio.
Refoga o espinafre com o alho e o restante do óleo em outra frigideira.
Sirva a carne com o arroz e o espinafre. Que delícia!
Nutricionistas reais, resultados reais
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
por Ágnes KosztaFilé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
por Kukta AIBiscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
por Kukta AIUm prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
por Ágnes KosztaBolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.