Espetinhos de Peru com Ervas e Quinoa

🧅Alto FODMAP

Almoço de Domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Espetinhos de Peru com Ervas e Quinoa
25 min
1 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
peito de peru
peito de peru
200 g
Quinoa
Quinoa
80 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
50 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Ver a descrição de sexta-feira.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias644
Gordura total21.4g
Gordura saturada4.4g
Gordura monoinsaturada9.4g
Gordura poli-insaturada6.0g
Colesterol120.0mg
Sódio117.5mg
Carboidratos totais55.6g
Fibra alimentar9.0g
Fibra solúvel2.7g
Fibra insolúvel6.3g
Açúcares totais1.1g
Carboidratos líquidos46.7g
Proteína55.5g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B122.4mcg
Folato207.7mcg
Minerais
Cálcio71.6mg
Ferro6.4mg
Magnésio226.1mg
Fósforo811.6mg
Zinco7.6mg
Selênio57.0mcg
Iodo13.9mcg
Potássio1172.9mg
Outros
Ômega-30.5g
Ômega-65.2g
Índice glicêmico49.9
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

3 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje