Espetadas de legumes grelhados e tofu
Espetadas de legumes grelhados e tofu leves e deliciosas, com uma marinada à base de molho de soja.
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
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Corta o tofu em cubos e os legumes (courgette, pimento, cebola) em pedaços maiores.
Prepara a marinada: mistura o molho de soja, o azeite, o sumo de limão, o alho picado e o gengibre.
Coloca o tofu e os legumes na marinada e deixa marinar por pelo menos 15 minutos.
Coloque o tofu e os vegetais em espetos.
Pré-aqueça a grelha ou a chapa.
Grelhe os espetos por 10-15 minutos, virando-os frequentemente, até que os vegetais estejam macios e o tofu esteja dourado.
Sirva polvilhado com salsa fresca.
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Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Cebola Roxa
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
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