Escamudo Refogado com Vagens

🐟Peixes
🍷Histamina

Peixe leve de carne branca com acompanhamento verde espantoso!

Criado por
NutristaNutrista AI
Escamudo Refogado com Vagens
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalhau
Filete de bacalhau
🐟Peixes
🍷Histamina
150 g
Feijão-verde
Feijão-verde
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
Preparo
1

Frita o escamudo numa frigideira com azeite até ficar dourado e suculento.

2

Refoga as vagens ou junta-as ao peixe na frigideira nos últimos minutos. Com o Kis Kukta, vais brilhar!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias316
Gordura total16.3g
Gordura saturada2.3g
Gordura monoinsaturada11.0g
Gordura poli-insaturada2.2g
Colesterol67.5mg
Sódio102.3mg
Carboidratos totais13.9g
Fibra alimentar5.4g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel3.4g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos8.5g
Proteína30.7g
Vitaminas
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B121.8mcg
Folato81.0mcg
Minerais
Cálcio96.6mg
Ferro2.6mg
Magnésio95.0mg
Fósforo391.0mg
Zinco1.1mg
Selênio46.2mcg
Iodo165.0mcg
Potássio932.1mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico30.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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