Ensopado de Porco com Tarhonha

🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Ensopado de porco tradicional húngaro, com um molho rico e picante, servido com tarhonha.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ensopado de Porco com Tarhonha
90 min
4 porção
Médio

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Ingredientes
Pá de Porco
Pá de Porco
800 g
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
2 peça
óleo para fritar
óleo para fritar
3 colher de sopa
Páprica Doce Moída
Páprica Doce Moída
🍅Solonáceas
2 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
3 dente
Sementes de cominho moídas
Sementes de cominho moídas
0.5 colher de chá
Sal
Sal
1.5 colher de chá
pimenta do reino
pimenta do reino
0.5 colher de chá
massa seca (recomenda-se integral)
massa seca (recomenda-se integral)
🌾Glúten
400 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
90 min
Porções
4
allergens
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Pique a cebola e corte a carne de porco em cubos.

2

Numa panela grande, aqueça o óleo e refogue a cebola até ficar translúcida.

3

Retire do fogo, adicione a páprica, misture rapidamente e adicione um pouco de água para não queimar.

4

Adicione a carne de porco cortada em cubos, tempere com sal e pimenta e refogue até dourar ligeiramente.

5

Cubra com água até cobrir a carne. Adicione o alho picado e as sementes de cominho.

6

Cozinhe em fogo baixo, com a tampa fechada, por 60-75 minutos, ou até que a carne esteja macia. Adicione água ocasionalmente, se necessário.

7

Enquanto isso, prepare a massa: em uma frigideira, toste a massa em um pouco de óleo até dourar, adicione o dobro da quantidade de água quente, tempere com sal e cozinhe até que a água seja absorvida.

8

Sirva o ensopado de carne de porco com a massa e, se quiser, com picles.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias906
Gordura total46.1g
Gordura saturada13.5g
Gordura monoinsaturada20.6g
Gordura poli-insaturada7.6g
Colesterol140.0mg
Sódio852.9mg
Carboidratos totais75.7g
Fibra alimentar13.3g
Fibra solúvel2.6g
Fibra insolúvel7.6g
Açúcares totais3.9g
Carboidratos líquidos59.1g
Proteína49.8g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.4mcg
Folato42.2mcg
Minerais
Cálcio77.0mg
Ferro6.4mg
Magnésio190.0mg
Fósforo757.5mg
Zinco7.6mg
Selênio120.4mcg
Iodo3.1mcg
Potássio1067.9mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-65.5g
Índice glicêmico45.7
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