Ensopado de Lentilha com Almôndegas de Frango (Enriquecido)

🥚Ovos
🌾Glúten

Almoço rico em fibras e ferro. Uma explosão de saúde e sabor no teu prato!

Criado por
NutristaNutrista AI
Ensopado de Lentilha com Almôndegas de Frango (Enriquecido)
45 min
1 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
lentilha (seca)
lentilha (seca)
60 g
Peito de frango moído
Peito de frango moído
180 g
ovo
ovo
🥚Ovos
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Aveia em flocos finos
Aveia em flocos finos
🌾Glúten
20 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
Preparo
1

Cozinhe a lentilha com folha de louro até ficar macia. Deixe o aroma invadir a tua cozinha!

2

Misture o frango moído com ovo, flocos de aveia e mostarda, depois frite em azeite. Almôndegas suculentas e douradas, prontas para encantar!

3

Não engrosses o ensopado com farinha, apenas triture uma parte dele para engrossar naturalmente. Um toque caseiro para um prato perfeito, feito com amor na tua Kukta AI ou pela tua dedicada Kis Kukta!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias839
Gordura total41.1g
Gordura saturada7.3g
Gordura monoinsaturada26.1g
Gordura poli-insaturada6.5g
Colesterol312.0mg
Sódio183.6mg
Carboidratos totais49.6g
Fibra alimentar20.3g
Fibra solúvel5.6g
Fibra insolúvel14.7g
Açúcares totais1.7g
Carboidratos líquidos29.3g
Proteína65.9g
Vitaminas
Vitamina D1.2mcg
Vitamina E5.5mg
Vitamina B121.1mcg
Folato329.3mcg
Minerais
Cálcio94.3mg
Ferro6.6mg
Magnésio108.6mg
Fósforo709.6mg
Zinco4.7mg
Selênio52.4mcg
Iodo41.2mcg
Potássio1306.3mg
Outros
Ômega-30.5g
Ômega-65.9g
Índice glicêmico23.6
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
Médio
25 min
1 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis

635 kcal
P:44g
CH:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
4 Nutricionistas online
5 vagas sobrando hoje