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Ensopado de Carne com Ervilhas

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🥛Leite

🥛Lactose

Um ensopado de carne saboroso que sobrou de sexta-feira.

Criado por

Nutrista AI

10 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Ragú de Vaca (pronto)

300 g

Iogurte grego

🥛Leite

🥛Lactose

50 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

10 min

Porções

allergens

🥛Leite

🥛Lactose

Preparo

Aqueça o ensopado e adicione iogurte polvilhado com endro fresco.

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias439

Gordura total26.3g

Gordura saturada10.4g

Gordura monoinsaturada12.0g

Gordura poli-insaturada3.6g

Colesterol143.5mg

Sódio1518.0mg

Carboidratos totais18.5g

Fibra alimentar2.4g

Fibra solúvel0.9g

Fibra insolúvel1.5g

Açúcares totais6.5g

Carboidratos líquidos16.1g

Proteína31.9g

Vitaminas

Vitamina D0.7mcg

Vitamina E1.8mg

Vitamina B122.6mcg

Folato41.0mcg

Minerais

Cálcio115.0mg

Ferro4.2mg

Magnésio59.5mg

Fósforo535.0mg

Zinco10.8mg

Selênio31.1mcg

Iodo6.5mcg

Potássio970.5mg

Outros

Ômega-30.2g

Ômega-63.3g

Índice glicêmico16.5

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