Energia Pura de Pera com Cacau

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Energia Pura de Pera com Cacau, um lanche rápido e delicioso!

Criado por
NutristaNutrista AI
Energia Pura de Pera com Cacau
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Pera madura
Pera madura
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
cacau em pó (sem açúcar)
cacau em pó (sem açúcar)
10 g
Manteiga de Amêndoa
Manteiga de Amêndoa
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

1. Descasca a pera e corta-a em cubos.

2

2. Coloca os cubos numa tigela, rega com manteiga de amêndoa e polvilha com cacau em pó. Imagina só a explosão de sabor!

3

3. Podes consumir logo ou guardar no frigorífico para um lanche mais tarde. Um boost de energia criado por ti com a ajuda da Kukta AI e da Kis Kukta!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias143
Gordura total9.8g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada5.7g
Gordura poli-insaturada1.9g
Sódio4.1mg
Carboidratos totais16.5g
Fibra alimentar6.4g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel5.2g
Açúcares totais5.8g
Carboidratos líquidos10.1g
Proteína5.3g
Vitaminas
Vitamina E3.9mg
Folato13.3mcg
Minerais
Cálcio57.7mg
Ferro2.0mg
Magnésio93.8mg
Fósforo152.0mg
Zinco1.2mg
Selênio2.1mcg
Iodo0.3mcg
Potássio320.4mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.8g
Índice glicêmico26.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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