Curry de Frango com Grão de Bico

🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Um prato delicioso, estilo indiano e rico em fibras, que apoia o teu metabolismo, sem ser excessivamente picante. Prepare-te para uma explosão de sabor!

Criado por
NutristaNutrista AI
Curry de Frango com Grão de Bico
30 min
4 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
600 g
Grão de bico em conserva
Grão de bico em conserva
🧅Alto FODMAP
400 g
Tomate picado enlatado
Tomate picado enlatado
🍅Solonáceas
400 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
3 colher de sopa
Curry por
Curry por
1 colher de sopa
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 peça

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Corta o frango em cubos e pica finamente a cebola.

2

Refoga a cebola em óleo, adiciona o frango e o tempero para curry. Sente o aroma exótico a invadir a tua cozinha!

3

Quando a carne estiver branca, adiciona o grão de bico escorrido e o tomate enlatado. Deixa o Kis Kukta fazer magia!

4

Cozinhe em fogo baixo por 15-20 minutos, até que os sabores se misturem e se harmonizem lindamente. Confia em mim, este é o segredo!

5

Polvilhe com coentro fresco ou salsa. Hummm, que cheirinho bom, não é mesmo?

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias462
Gordura total16.2g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada9.5g
Gordura poli-insaturada3.1g
Colesterol87.0mg
Sódio348.9mg
Carboidratos totais34.6g
Fibra alimentar10.2g
Fibra solúvel2.7g
Fibra insolúvel7.3g
Açúcares totais8.3g
Carboidratos líquidos23.4g
Proteína45.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato201.7mcg
Minerais
Cálcio88.9mg
Ferro5.2mg
Magnésio106.7mg
Fósforo496.0mg
Zinco3.2mg
Selênio38.3mcg
Iodo6.0mcg
Potássio1035.4mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico58.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥚Ovos
🥛Leite
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose

Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce

874 kcal
P:44g
CH:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Bolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
3 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje