Curry de Frango com Grão de Bico

🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Um prato delicioso, estilo indiano e rico em fibras, que apoia o teu metabolismo, sem ser excessivamente picante. Prepare-te para uma explosão de sabor!

Criado por
NutristaNutrista AI
Curry de Frango com Grão de Bico
30 min
4 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
600 g
Grão de bico em conserva
Grão de bico em conserva
🧅Alto FODMAP
400 g
Tomate picado enlatado
Tomate picado enlatado
🍅Solonáceas
400 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
3 colher de sopa
Curry por
Curry por
1 colher de sopa
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Corta o frango em cubos e pica finamente a cebola.

2

Refoga a cebola em óleo, adiciona o frango e o tempero para curry. Sente o aroma exótico a invadir a tua cozinha!

3

Quando a carne estiver branca, adiciona o grão de bico escorrido e o tomate enlatado. Deixa o Kis Kukta fazer magia!

4

Cozinhe em fogo baixo por 15-20 minutos, até que os sabores se misturem e se harmonizem lindamente. Confia em mim, este é o segredo!

5

Polvilhe com coentro fresco ou salsa. Hummm, que cheirinho bom, não é mesmo?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias462
Gordura total16.2g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada9.5g
Gordura poli-insaturada3.1g
Colesterol87.0mg
Sódio348.9mg
Carboidratos totais34.6g
Fibra alimentar10.2g
Fibra solúvel2.7g
Fibra insolúvel7.3g
Açúcares totais8.3g
Carboidratos líquidos23.4g
Proteína45.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato201.7mcg
Minerais
Cálcio88.9mg
Ferro5.2mg
Magnésio106.7mg
Fósforo496.0mg
Zinco3.2mg
Selênio38.3mcg
Iodo6.0mcg
Potássio1035.4mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico58.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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