Creme Extra de Abacate com Ovos em Torrada

🌾Glúten
🌭Mostarda
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Um café da manhã cremoso com alto teor de fibras e gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme Extra de Abacate com Ovos em Torrada
15 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
2 peça
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
4 fatia
Mostarda
Mostarda
🌭Mostarda
2 colher de chá
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Cebolinha
Cebolinha
1 maço
Ovo cozido
Ovo cozido
🥚Ovos
8 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
4
allergens
🌾Glúten
🌭Mostarda
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Amasse o abacate com os ovos cozidos.

2

Misture a mostarda, a cebolinha picada e 1 colher de sopa de azeite.

3

Espalhe sobre a torrada.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias331
Gordura total22.8g
Gordura saturada5.4g
Gordura monoinsaturada12.2g
Gordura poli-insaturada3.3g
Colesterol373.0mg
Sódio266.7mg
Carboidratos totais14.8g
Fibra alimentar4.1g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel2.8g
Açúcares totais2.8g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos10.6g
Proteína17.0g
Vitaminas
Vitamina D2.1mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B121.1mcg
Folato108.9mcg
Minerais
Cálcio99.6mg
Ferro2.4mg
Magnésio48.0mg
Fósforo256.0mg
Zinco1.7mg
Selênio37.4mcg
Iodo22.3mcg
Potássio386.8mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.4g
Índice glicêmico20.9
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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