Creme de Queijo Cottage com Frutas

🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos

Creme de queijo cottage com alto teor de proteína e frutas frescas para recuperação pós-treino.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Queijo Cottage com Frutas
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
50 g
Frutos silvestres mistos (frescos ou congelados)
Frutos silvestres mistos (frescos ou congelados)
🍎Frutose
💊Salicilatos
80 g
Mel
Mel
🍎Frutose
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Coloque o queijo cottage em uma tigela.

2

Adicione o iogurte e o mel e misture bem até ficar cremoso.

3

Envolva as frutas vermelhas frescas.

4

Consuma imediatamente.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias228
Gordura total5.0g
Gordura saturada3.0g
Gordura monoinsaturada1.2g
Gordura poli-insaturada0.6g
Colesterol21.5mg
Sódio81.0mg
Carboidratos totais20.5g
Fibra alimentar3.6g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel2.4g
Açúcares totais16.5g
Açúcares adicionados4.0g
Carboidratos líquidos16.9g
Proteína28.6g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B121.4mcg
Folato54.1mcg
Minerais
Cálcio215.8mg
Ferro0.8mg
Magnésio42.5mg
Fósforo341.7mg
Zinco1.1mg
Selênio14.0mcg
Iodo39.7mcg
Potássio396.1mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.3g
Índice glicêmico89.4
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Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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