Creme de queijo cottage com ervas e vegetais

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🍅Solonáceas

Lanche crocante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de queijo cottage com ervas e vegetais
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
100 g
Pão Extrudado
Pão Extrudado
🌾Glúten
2 fatia

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🍅Solonáceas
Preparo
1

Prepara de acordo com a receita de quarta-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias293
Gordura total2.5g
Gordura saturada0.6g
Gordura monoinsaturada0.6g
Gordura poli-insaturada1.3g
Colesterol5.0mg
Sódio469.0mg
Carboidratos totais48.8g
Fibra alimentar4.1g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel3.0g
Açúcares totais9.0g
Açúcares adicionados0.8g
Carboidratos líquidos44.7g
Proteína18.0g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B120.4mcg
Folato98.0mcg
Minerais
Cálcio115.0mg
Ferro1.6mg
Magnésio45.5mg
Fósforo250.0mg
Zinco1.3mg
Selênio16.8mcg
Iodo14.0mcg
Potássio465.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.2g
Índice glicêmico80.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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