Creme de queijo cottage com ervas e sementes de abóbora

🥛Leite
🥛Lactose

Um molho para mergulhar com nutrientes extra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de queijo cottage com ervas e sementes de abóbora
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
15 g
Cenoura
Cenoura
1 peça

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🥛Lactose
Preparo
1

Misture sementes de abóbora torradas no creme de queijo cottage.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias199
Gordura total9.5g
Gordura saturada2.6g
Gordura monoinsaturada2.9g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol10.0mg
Sódio75.5mg
Carboidratos totais9.4g
Fibra alimentar2.3g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais5.6g
Carboidratos líquidos7.1g
Proteína22.5g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.8mg
Vitamina B120.8mcg
Folato33.2mcg
Minerais
Cálcio113.4mg
Ferro1.6mg
Magnésio109.8mg
Fósforo382.4mg
Zinco1.8mg
Selênio9.5mcg
Iodo20.8mcg
Potássio401.4mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico51.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje