Creme de Grão de Bico com Abacate e Cenouras em Palitos

🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Um lanche rápido e nutritivo. A combinação de abacate e grão de bico é uma excelente fonte de proteína vegetal e gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Grão de Bico com Abacate e Cenouras em Palitos
10 min
2 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Grão de bico em conserva
Grão de bico em conserva
🧅Alto FODMAP
150 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
1 peça
Cenoura
Cenoura
200 g
Sumo de limão
Sumo de limão
💊Salicilatos
1 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
1 dente

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
2
allergens
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparo
1

Coloque o grão de bico escorrido e o abacate maduro num processador de alimentos.

2

Adicione o sumo de limão, o sal, a pimenta e o alho picado.

3

Triture até obter um creme suave. Desfrute desta delícia nutritiva, perfeita para um lanche rápido e saudável com Kukta AI, ou para inspirar os pequenos chefs com Kis Kukta! Imagine as possibilidades!

4

Descasca as cenouras e corta-as em palitos.

5

Desfruta do creme mergulhando os palitos de cenoura. Que delícia!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias208
Gordura total5.9g
Gordura saturada0.8g
Gordura monoinsaturada2.9g
Gordura poli-insaturada1.5g
Sódio251.2mg
Carboidratos totais33.3g
Fibra alimentar10.2g
Fibra solúvel3.1g
Fibra insolúvel7.1g
Açúcares totais8.7g
Carboidratos líquidos23.1g
Proteína8.2g
Vitaminas
Vitamina E1.5mg
Folato169.8mcg
Minerais
Cálcio75.9mg
Ferro2.6mg
Magnésio56.1mg
Fósforo176.9mg
Zinco1.6mg
Selênio3.2mcg
Iodo1.8mcg
Potássio673.1mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.4g
Índice glicêmico61.7
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Maçã com Manteiga de Amêndoa
Fácil
5 min
1 pp
🌰Castanhas
🍎Frutose

Maçã com Manteiga de Amêndoa

117 kcal
P:3g
CH:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Um lanche crocante e satisfatório que equilibra fibras e gorduras saudáveis.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
1 Nutricionistas online
13 vagas sobrando hoje