Creme de Feijão Verde com Iogurte Grego

🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Um prato de feijão verde satisfatório e amigo dos rins, com gorduras de alta qualidade.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Feijão Verde com Iogurte Grego
25 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Feijão-verde
Feijão-verde
300 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
alho
alho
🧅Alto FODMAP
1 dente
Iogurte grego (natural, 5% de gordura)
Iogurte grego (natural, 5% de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
100 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Cozinhe o feijão verde com alho e folha de louro em pouca água até ficar macio.

2

Misture o iogurte grego com um pouco do caldo quente do cozimento (para igualar a temperatura).

3

Despeje de volta no feijão verde e adicione um pouco de azeite.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias348
Gordura total20.5g
Gordura saturada5.4g
Gordura monoinsaturada12.1g
Gordura poli-insaturada2.0g
Colesterol15.0mg
Sódio58.8mg
Carboidratos totais25.9g
Fibra alimentar8.2g
Fibra solúvel3.0g
Fibra insolúvel5.1g
Açúcares totais13.8g
Carboidratos líquidos17.7g
Proteína15.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.4mg
Vitamina B120.4mcg
Folato105.1mcg
Minerais
Cálcio226.6mg
Ferro3.3mg
Magnésio86.8mg
Fósforo258.6mg
Zinco1.7mg
Selênio5.7mcg
Iodo15.0mcg
Potássio825.2mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-61.7g
Índice glicêmico80.9
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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