Creme de Abóbora com Gengibre e Sementes Torradas

Um creme delicioso e anti-inflamatório para te aquecer.

Criado por
NutristaNutrista AI
Creme de Abóbora com Gengibre e Sementes Torradas
30 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Abóbora
Abóbora
250 g
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
10 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
Gengibre (fresco)
Gengibre (fresco)
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
1
Preparo
1

Corta a abóbora em cubos e cozinha-a com gengibre até ficar macia.

2

Tritura até obter uma consistência suave e cremosa.

3

Polvilha com sementes de abóbora torradas e um fio de azeite. Desfruta desta maravilha feita com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias172
Gordura total10.2g
Gordura saturada1.6g
Gordura monoinsaturada5.2g
Gordura poli-insaturada2.7g
Sódio4.6mg
Carboidratos totais19.1g
Fibra alimentar2.1g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel1.3g
Açúcares totais7.3g
Carboidratos líquidos17.0g
Proteína5.7g
Vitaminas
Vitamina E3.7mg
Folato74.4mcg
Minerais
Cálcio58.7mg
Ferro3.0mg
Magnésio93.5mg
Fósforo236.7mg
Zinco1.2mg
Selênio2.3mcg
Iodo2.7mcg
Potássio972.4mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico130.0
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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