Coxas de Frango Temperadas com Batata Pequena

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Coxas de frango assadas com base de tomate e batata frita.

Criado porAnonymous avatarKoszta Ágnes
Coxas de Frango Temperadas com Batata Pequena
60 min
4 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Coxa de frango
Coxa de frango
8 peça
batata (batata inglesa)
batata (batata inglesa)
🍅Solonáceas
800 g
Morzsolt kakukkfű
3 g
Alecrim (fresco)
Alecrim (fresco)
3 g
óleo
óleo
20 g
Tomate em cubos enlatado
Tomate em cubos enlatado
🍅Solonáceas
300 g
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
1 peça
dente de alho
dente de alho
🧅Alto FODMAP
1 dente
Sal e pimenta
Sal e pimenta
1 colher de chá
Kacsazsír
3 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
60 min
Porções
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture os temperos, unte as coxas com óleo e tempere.

2

Despeje o tomate enlatado em uma tigela com cebola, coloque as coxas por cima e asse sob papel alumínio por 40 minutos, depois doure.

3

Cozinhe as batatas e frite-as em gordura de pato até dourar.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias493
Gordura total27.4g
Gordura saturada3.8g
Gordura trans0.0g
Gordura monoinsaturada7.6g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol93.0mg
Sódio448.0mg
Carboidratos totais40.3g
Fibra alimentar5.8g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais4.1g
Carboidratos líquidos32.9g
Proteína23.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.4mcg
Folato51.1mcg
Minerais
Cálcio54.8mg
Ferro3.1mg
Magnésio75.0mg
Fósforo291.5mg
Zinco2.6mg
Selênio19.4mcg
Iodo18.3mcg
Potássio1195.9mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.0g
Índice glicêmico167.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥚Ovos
🥛Leite
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose

Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce

874 kcal
P:44g
CH:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Bolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
2 Nutricionistas online
3 vagas sobrando hoje