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Coxas de Frango Assadas com Milho-painço Cozido no Vapor

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Sabores tradicionais preparados de forma suave para o seu descanso de domingo. Liberte o chef que há em si!

Criado por

Nutrista AI

Coxas de Frango Assadas com Milho-painço Cozido no Vapor

50 min

4 porção

Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

Coxa de frango

4 peça

Painço

200 g

manjerona (seca)

1 colher de chá

Sal

1 pitada

Azeite de oliva

1 colher de sopa

Água

400 ml

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

50 min

Porções

Preparo

Limpe as coxas de frango e retire a pele para reduzir o teor de gordura. Uma refeição leve e deliciosa!

Tempere com manjerona e um pouco de sal. O toque perfeito para realçar o sabor.

Coloque numa assadeira, adicione um pouco de água e cubra com papel de alumínio. Deixe o Kukta AI fazer a magia!

Asse por 40 minutos e, em seguida, doure por 10 minutos sem papel alumínio.

Entretanto, cozinhe o painço em duas vezes a quantidade de água até ficar macio.

Sirva o frango macio com o painço saciante.

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias311

Gordura total11.3g

Gordura saturada2.4g

Gordura monoinsaturada5.4g

Gordura poli-insaturada2.9g

Colesterol46.5mg

Sódio80.4mg

Carboidratos totais37.2g

Fibra alimentar4.7g

Fibra solúvel0.9g

Fibra insolúvel3.8g

Açúcares totais0.1g

Carboidratos líquidos32.5g

Proteína14.8g

Vitaminas

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E0.7mg

Vitamina B120.2mcg

Folato49.4mcg

Minerais

Cálcio34.1mg

Ferro3.1mg

Magnésio70.8mg

Fósforo225.3mg

Zinco1.8mg

Selênio10.6mcg

Iodo3.6mcg

Potássio223.8mg

Outros

Ômega-30.1g

Ômega-62.5g

Índice glicêmico35.6

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