Bife Empanado Assado no Forno com Crosta Alternativa
Uma versão saudável do bife empanado clássico, sem encharcar em óleo. Assado em uma assadeira com um pouco de spray de óleo.
Nutrista AI
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Corte o peito de frango em fatias e tempere com sal.
Prepare a crosta: farinha, ovo batido e flocos de milho triturados (ou pão ralado integral).
Empane a carne nas camadas de crosta da maneira usual.
Coloca numa assadeira forrada com papel vegetal.
Pulveriza levemente com spray de azeite (ou pincele cuidadosamente).
Asse a 200 graus por cerca de 20-25 minutos, virando na metade do tempo.
Sirva com batatas cozidas.
Nutricionistas reais, resultados reais
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
Outros também curtiram 👀
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
por Kukta AIUm prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.
Frittata de Espinafre com Cogumelos
por Kukta AIUm café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.
Petiscos de Ovos com Hummus ---
por Kukta AIUm snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
por Kukta AIUm almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
por Ágnes KosztaFilé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?