Bife de Salmão com Batata Doce e Espargos

🐟Peixes
🍷Histamina

Uma bomba de Ômega-3 para a saúde das articulações e do coração.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bife de Salmão com Batata Doce e Espargos
25 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Filé de salmão
Filé de salmão
🐟Peixes
🍷Histamina
200 g
batata doce
batata doce
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Endro
Endro
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
25 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
Preparo
1

Cozinhe o salmão em 1 colher de sopa de azeite.

2

Corte a batata doce em cubos e asse no forno ou cozinhe no vapor.

3

Refogue rapidamente os espargos ou feijão verde junto ao salmão.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias725
Gordura total42.0g
Gordura saturada8.3g
Gordura monoinsaturada18.5g
Gordura poli-insaturada9.5g
Colesterol110.0mg
Sódio237.3mg
Carboidratos totais41.2g
Fibra alimentar6.3g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel4.3g
Açúcares totais8.4g
Carboidratos líquidos34.9g
Proteína44.5g
Vitaminas
Vitamina D22.0mcg
Vitamina E4.9mg
Vitamina B126.4mcg
Folato94.2mcg
Minerais
Cálcio108.9mg
Ferro2.9mg
Magnésio112.1mg
Fósforo583.8mg
Zinco1.5mg
Selênio49.2mcg
Iodo38.0mcg
Potássio1509.3mg
Outros
Ômega-35.1g
Ômega-62.9g
Índice glicêmico110.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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