Batata Doce Assada Recheada com Grão de Bico

🧅Alto FODMAP

Uma combinação de hidratos de carbono complexos e proteína vegetal que te dá energia duradoura. Que tal experimentar esta receita deliciosa e nutritiva?

Criado por
NutristaNutrista AI
Batata Doce Assada Recheada com Grão de Bico
45 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Édesburgonya (közepes)
4 peça
Grão de bico em conserva
Grão de bico em conserva
🧅Alto FODMAP
400 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Inaktív sörélesztő pehely
2 colher de sopa
Cominho
Cominho
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Lava as batatas doces, fura-as com um garfo e leva-as ao forno a 200°C durante 40 minutos. Imagina o aroma delicioso que vai preencher a tua cozinha!

2

Entretanto, mistura o grão de bico com o azeite, o colorau e o cominho. Este tempero vai dar um toque especial ao teu recheio!

3

Nos últimos 15 minutos, adiciona o grão de bico ao forno para assar também. Prepara-te para uma explosão de sabores com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta!

4

Corte as batatas ao meio e recheie-as com o grão de bico temperado.

5

Polvilhe com salsa fresca antes de servir.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias304
Gordura total10.7g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada6.3g
Gordura poli-insaturada2.2g
Sódio272.3mg
Carboidratos totais40.2g
Fibra alimentar10.7g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel8.2g
Açúcares totais7.2g
Carboidratos líquidos29.5g
Proteína13.6g
Vitaminas
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.1mcg
Folato192.4mcg
Minerais
Cálcio80.0mg
Ferro4.6mg
Magnésio79.8mg
Fósforo256.8mg
Zinco2.0mg
Selênio8.5mcg
Potássio555.5mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.0g
Índice glicêmico50.6
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Calorias aleatórias
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Proteína otimizada pra sua massa muscular
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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