Banana

🍎Frutose

Fonte de carboidratos de rápida digestão para antes do treino, proporcionando energia imediata. Que tal turbinar seu treino?

Criado por
NutristaNutrista AI
Banana
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
banana
banana
🍎Frutose
1 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🍎Frutose
Preparo
1

Descasque a banana e consuma antes do treino. Vai com tudo!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias45
Gordura total0.1g
Gordura saturada0.1g
Gordura monoinsaturada0.0g
Gordura poli-insaturada0.0g
Sódio0.5mg
Carboidratos totais11.4g
Fibra alimentar1.3g
Fibra solúvel0.3g
Fibra insolúvel0.9g
Açúcares totais6.1g
Carboidratos líquidos10.1g
Proteína0.6g
Vitaminas
Vitamina E0.1mg
Folato10.0mcg
Minerais
Cálcio2.5mg
Ferro0.1mg
Magnésio13.5mg
Fósforo11.0mg
Zinco0.1mg
Selênio0.5mcg
Iodo1.0mcg
Potássio179.0mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-60.0g
Índice glicêmico25.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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