Banana e Amêndoa

🌰Castanhas
🍎Frutose

Fonte de energia rápida antes do treino: banana e amêndoa.

Criado por
NutristaNutrista AI
Banana e Amêndoa
0 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
banana
banana
🍎Frutose
1 peça
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
30 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
0 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Descasque a banana.

2

Coma junto com as amêndoas. Que tal essa forcinha extra?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias218
Gordura total15.1g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada9.5g
Gordura poli-insaturada3.8g
Sódio0.8mg
Carboidratos totais17.9g
Fibra alimentar5.0g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel3.6g
Açúcares totais7.4g
Carboidratos líquidos12.9g
Proteína6.9g
Vitaminas
Vitamina E7.7mg
Folato25.0mcg
Minerais
Cálcio83.2mg
Ferro1.2mg
Magnésio93.9mg
Fósforo155.3mg
Zinco1.0mg
Selênio1.7mcg
Iodo1.9mcg
Potássio398.9mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-63.7g
Índice glicêmico30.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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