Bacalhau Mediterrâneo com azeite extra virgem

🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina

Um final de sábado à noite leve e delicioso.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bacalhau Mediterrâneo com azeite extra virgem
20 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Filete de Bacalhau
Filete de Bacalhau
🐟Peixes
🍷Histamina
150 g
abobrinha
abobrinha
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Noz
Noz
🌰Castanhas
20 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🌰Castanhas
🍷Histamina
Preparo
1

Prepare o bacalhau de segunda-feira com a receita enriquecida.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias524
Gordura total43.8g
Gordura saturada5.6g
Gordura monoinsaturada23.5g
Gordura poli-insaturada13.1g
Colesterol64.5mg
Sódio86.0mg
Carboidratos totais4.3g
Fibra alimentar1.8g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.4g
Açúcares totais1.8g
Carboidratos líquidos2.5g
Proteína30.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E5.4mg
Vitamina B121.4mcg
Folato42.1mcg
Minerais
Cálcio51.9mg
Ferro1.5mg
Magnésio88.6mg
Fósforo392.7mg
Zinco1.4mg
Selênio50.7mcg
Iodo166.1mcg
Potássio838.5mg
Outros
Ômega-32.4g
Ômega-610.6g
Índice glicêmico10.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
Médio
25 min
1 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis

635 kcal
P:44g
CH:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥚Ovos
🥛Leite
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose

Bolinhos de Atum com Cebola em Conserva e Purê de Batata Doce

874 kcal
P:44g
CH:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Bolinhos de peixe com batata doce cremosa e cebola picante.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
5 Nutricionistas online
5 vagas sobrando hoje