Bacalhau Assado no Forno com Batata Doce

🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Um jantar leve com peixe branco e um acompanhamento rico em betacaroteno.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bacalhau Assado no Forno com Batata Doce
30 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Filete de Bacalhau
Filete de Bacalhau
🐟Peixes
🍷Histamina
300 g
batata doce
batata doce
300 g
Feijão verde (congelado ou fresco)
Feijão verde (congelado ou fresco)
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
limão
limão
💊Salicilatos
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
2
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200°C.

2

Descasque a batata doce e corte-a em palitos ou cubos.

3

Coloque a batata doce numa assadeira forrada com papel vegetal, borrife com metade do azeite e asse por 15 minutos.

4

Enquanto isso, tempere o filé de peixe com sal, pimenta e sumo de limão.

5

Adiciona o peixe e o feijão-verde ao tabuleiro, junto com a batata-doce, e rega com o restante azeite.

6

Assa por mais 12-15 minutos, ou até o peixe ficar macio e suculento.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias352
Gordura total8.8g
Gordura saturada1.3g
Gordura monoinsaturada5.6g
Gordura poli-insaturada1.3g
Colesterol64.5mg
Sódio169.9mg
Carboidratos totais38.3g
Fibra alimentar7.5g
Fibra solúvel2.7g
Fibra insolúvel4.9g
Açúcares totais9.9g
Carboidratos líquidos30.7g
Proteína31.1g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B121.4mcg
Folato61.4mcg
Minerais
Cálcio109.3mg
Ferro2.6mg
Magnésio111.5mg
Fósforo415.0mg
Zinco1.3mg
Selênio51.2mcg
Iodo166.8mcg
Potássio1353.3mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico98.5
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