Peixe branco de fácil digestão com espinafre rico em ferro. Perfeito para um jantar leve.





Tempere o bacalhau com sal, pimenta e um pouco de suco de limão.
Em uma frigideira, refogue o espinafre bem lavado com metade do azeite e o alho picado até murchar.
Coloque o espinafre em uma pequena assadeira e coloque as fatias de peixe por cima.
Regue com o azeite de oliva restante.
Asse em forno a 190°C por 15 minutos.
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Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Combinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!