Bacalhau Assado com Limão e Batata Doce com Abacate

🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Sobras de bacalhau de segunda-feira para o jantar, enriquecidas com abacate fresco.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bacalhau Assado com Limão e Batata Doce com Abacate
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalhau (frito)
Filete de bacalhau (frito)
🐟Peixes
🍷Histamina
200 g
Batata Doce (assada)
Batata Doce (assada)
150 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça o peixe e a batata doce.

2

Corte o abacate fresco em fatias.

3

Regue generosamente com azeite antes de servir.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias464
Gordura total19.9g
Gordura saturada2.8g
Gordura monoinsaturada13.7g
Gordura poli-insaturada2.7g
Colesterol86.0mg
Sódio192.5mg
Carboidratos totais32.3g
Fibra alimentar6.2g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel3.8g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos26.1g
Proteína38.5g
Vitaminas
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E3.4mg
Vitamina B121.6mcg
Folato44.8mcg
Minerais
Cálcio78.1mg
Ferro1.8mg
Magnésio94.8mg
Fósforo483.5mg
Zinco1.2mg
Selênio74.0mcg
Iodo198.8mcg
Potássio1326.9mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.0g
Índice glicêmico84.8
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Calorias aleatórias
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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