Bacalhau Assado com Feijão Verde Salteado e Especiarias Italianas

🐟Peixes
🍷Histamina

Prato de peixe de fácil digestão com teor de iodo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Bacalhau Assado com Feijão Verde Salteado e Especiarias Italianas
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Filete de Bacalhau
Filete de Bacalhau
🐟Peixes
🍷Histamina
150 g
Feijão-verde
Feijão-verde
200 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🍷Histamina
Preparo
1

Asse o bacalhau em azeite de oliva com alho.

2

Salteie o feijão verde como acompanhamento.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias316
Gordura total16.2g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada11.0g
Gordura poli-insaturada2.1g
Colesterol64.5mg
Sódio93.3mg
Carboidratos totais13.9g
Fibra alimentar5.4g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel3.4g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos8.5g
Proteína30.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E3.9mg
Vitamina B121.4mcg
Folato76.5mcg
Minerais
Cálcio98.1mg
Ferro2.7mg
Magnésio98.0mg
Fósforo380.5mg
Zinco1.1mg
Selênio50.9mcg
Iodo165.0mcg
Potássio1041.6mg
Outros
Ômega-30.5g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico30.0
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