Aveia cremosa com frutas vermelhas

🍎Frutose
💊Salicilatos

Preparado com a receita de segunda-feira.

Criado por
NutristaNutrista AI
Aveia cremosa com frutas vermelhas
10 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Aveia em Flocos (sem glúten)
Aveia em Flocos (sem glúten)
35 g
Sementes de chia
Sementes de chia
10 g
Frutas vermelhas mistas
Frutas vermelhas mistas
🍎Frutose
💊Salicilatos
80 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🍎Frutose
💊Salicilatos
Preparo
1

Prepare de acordo com a receita de segunda-feira.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias225
Gordura total5.7g
Gordura saturada0.8g
Gordura monoinsaturada1.0g
Gordura poli-insaturada3.4g
Sódio3.1mg
Carboidratos totais37.0g
Fibra alimentar11.4g
Fibra solúvel3.3g
Fibra insolúvel8.1g
Açúcares totais6.0g
Carboidratos líquidos25.6g
Proteína8.4g
Vitaminas
Vitamina E0.7mg
Folato44.5mcg
Minerais
Cálcio106.0mg
Ferro2.8mg
Magnésio107.4mg
Fósforo286.6mg
Zinco1.9mg
Selênio15.5mcg
Iodo0.7mcg
Potássio310.8mg
Outros
Ômega-31.9g
Ômega-61.6g
Índice glicêmico51.4
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Cubos de Abóbora Assada com Nozes
Fácil
25 min
1 pp
🌰Castanhas

Cubos de Abóbora Assada com Nozes

137 kcal
P:4g
CH:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Um petisco agradavelmente doce, mas saudável.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
1 Nutricionistas online
15 vagas sobrando hoje