Arroz com carne e legumes (de pernil de porco magro)

🧅Alto FODMAP

Um prato único onde os sabores se encontram e se harmonizam!

Criado por
NutristaNutrista AI
Arroz com carne e legumes (de pernil de porco magro)
45 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Pernil de porco (magro)
Pernil de porco (magro)
100 g
Arroz integral
Arroz integral
50 g
Mistura de vegetais (cenoura, ervilha)
Mistura de vegetais (cenoura, ervilha)
🧅Alto FODMAP
150 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
45 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corta o pernil de porco magro em cubos, removendo toda a gordura visível.

2

Refoga na água até ficar esbranquiçado, depois adiciona o arroz e a mistura de legumes. Imagina só que delícia!

3

Adiciona o dobro da quantidade de água, tempera com sal e pimenta (com moderação). Que prato incrível!

4

Cozinha em fogo baixo com a tampa fechada até o arroz ficar macio. Saboreie cada garfada!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias390
Gordura total5.6g
Gordura saturada1.7g
Gordura monoinsaturada2.2g
Gordura poli-insaturada1.3g
Colesterol65.0mg
Sódio110.0mg
Carboidratos totais55.3g
Fibra alimentar8.0g
Fibra solúvel2.8g
Fibra insolúvel5.3g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos47.3g
Proteína30.1g
Vitaminas
Vitamina D0.5mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Folato77.0mcg
Minerais
Cálcio62.5mg
Ferro3.5mg
Magnésio111.5mg
Fósforo482.5mg
Zinco4.3mg
Selênio40.7mcg
Iodo4.3mcg
Potássio825.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.1g
Índice glicêmico92.5
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