Almôndegas de Peru Assadas com Batata Doce e Azeitonas

🍅Solonáceas

Jantar sem glúten, de fácil digestão.

Criado por
NutristaNutrista AI
Almôndegas de Peru Assadas com Batata Doce e Azeitonas
40 min
1 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Peito de peru moído
Peito de peru moído
120 g
batata doce
batata doce
100 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1.5 colher de sopa
páprica
páprica
🍅Solonáceas
1 colher de chá

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
40 min
Porções
1
allergens
🍅Solonáceas
Preparo
1

Tempere o peru moído e faça bolinhos.

2

Corte a batata doce em cubos, misture com azeite.

3

Asse tudo junto numa assadeira a 200 graus.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias421
Gordura total24.2g
Gordura saturada3.6g
Gordura monoinsaturada16.5g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol60.0mg
Sódio121.2mg
Carboidratos totais22.8g
Fibra alimentar4.7g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.4g
Açúcares totais4.7g
Carboidratos líquidos18.0g
Proteína30.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E5.0mg
Vitamina B120.5mcg
Folato21.8mcg
Minerais
Cálcio48.7mg
Ferro2.6mg
Magnésio67.4mg
Fósforo320.5mg
Zinco2.3mg
Selênio33.7mcg
Iodo3.7mcg
Potássio849.2mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.9g
Índice glicêmico54.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango
Médio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

258 kcal
P:22g
CH:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Ver receita
Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite
Fácil
25 min
1 pp

Peito de Frango Cozido no Vapor com Batata Doce e Azeite

354 kcal
P:29g
CH:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinação de hidratos de carbono complexos e proteína magra.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor
Médio
20 min
2 pp
🥛Leite
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP

Risoto de Frango com Arroz de Couve-Flor

361 kcal
P:29g
CH:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Um 'risoto' de baixo teor de carboidratos feito de couve-flor, com uma textura cremosa. Prepare-se para uma experiência deliciosa e saudável!

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje