Acompanhamento de Requeijão e Ovos com Doce de Framboesa

🥛Leite
🥚Ovos
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose

Acompanhamento de requeijão e ovos com doce de framboesa – um café da manhã rico em proteínas e com baixo teor de hidratos de carbono.

Criado por
NutristaNutrista AI
Acompanhamento de Requeijão e Ovos com Doce de Framboesa
15 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Queijo cottage (2% de gordura)
Queijo cottage (2% de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
farinha de amêndoa
farinha de amêndoa
🌰Castanhas
30 g
mel (pequena quantidade)
mel (pequena quantidade)
🍎Frutose
5 g
Geleia de framboesa (sem açúcar)
Geleia de framboesa (sem açúcar)
🍎Frutose
30 g
pitada de sal
pitada de sal
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🥚Ovos
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

1. Bate os ovos e adiciona a farinha de amêndoa, uma pitada de sal e mistura até obter uma massa homogénea.

2

2. Numa frigideira com um pouco de azeite (1 colher de chá), frita a mistura em pequenos pedaços, cerca de 2 a 3 minutos de cada lado.

3

3. Coloca os pequenos bolos prontos num prato, espalha o requeijão por cima e um pouco de mel.

4

4. Finalmente, adicionamos uma pequena quantidade de geleia de framboesa por cima, para um toque doce, mas com baixo teor de açúcar.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias136
Gordura total7.3g
Gordura saturada1.7g
Gordura monoinsaturada3.7g
Gordura poli-insaturada1.5g
Colesterol97.0mg
Sódio252.9mg
Carboidratos totais5.1g
Fibra alimentar1.3g
Fibra solúvel0.2g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais3.6g
Carboidratos líquidos3.8g
Proteína12.8g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B120.5mcg
Folato22.4mcg
Minerais
Cálcio77.3mg
Ferro0.8mg
Magnésio28.4mg
Fósforo166.8mg
Zinco0.8mg
Selênio12.7mcg
Iodo18.5mcg
Potássio151.1mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.4g
Índice glicêmico18.0
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