Acompanhamento de requeijão e ovos com doce de framboesa – um café da manhã rico em proteínas e com baixo teor de hidratos de carbono.






1. Bate os ovos e adiciona a farinha de amêndoa, uma pitada de sal e mistura até obter uma massa homogénea.
2. Numa frigideira com um pouco de azeite (1 colher de chá), frita a mistura em pequenos pedaços, cerca de 2 a 3 minutos de cada lado.
3. Coloca os pequenos bolos prontos num prato, espalha o requeijão por cima e um pouco de mel.
4. Finalmente, adicionamos uma pequena quantidade de geleia de framboesa por cima, para um toque doce, mas com baixo teor de açúcar.
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Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.