Abobrinha recheada com creme de abacate

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Carne moída em barquinhas de abobrinha, com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Abobrinha recheada com creme de abacate
35 min
2 porção
Médio

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Carne moída de vaca (magra)
Carne moída de vaca (magra)
400 g
abobrinha
abobrinha
4 peça
Purê de tomate
Purê de tomate
🍅Solonáceas
100 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
35 min
Porções
2
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Doure a carne moída com cebola e purê de tomate.

2

Retire o miolo das abobrinhas e recheie com a carne.

3

Asse no forno até ficar pronto e, ao servir, adicione fatias de abacate por cima.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias487
Gordura total28.8g
Gordura saturada9.0g
Gordura trans1.0g
Gordura monoinsaturada14.9g
Gordura poli-insaturada2.1g
Colesterol142.0mg
Sódio161.0mg
Carboidratos totais13.6g
Fibra alimentar3.8g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel2.5g
Açúcares totais8.6g
Carboidratos líquidos9.8g
Proteína46.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B124.4mcg
Folato60.6mcg
Minerais
Cálcio59.1mg
Ferro6.1mg
Magnésio78.6mg
Fósforo478.0mg
Zinco9.6mg
Selênio36.7mcg
Iodo6.9mcg
Potássio1507.7mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-61.7g
Índice glicêmico35.9
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis
Médio
25 min
1 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmão Cozido no Vapor com Quinoa e Brócolis

635 kcal
P:44g
CH:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos graxos ômega-3, que apoia a função hepática e as articulações.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
1 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje