Abobrinha recheada com abacate

🧅Alto FODMAP

Sobras do jantar de sexta-feira com abacate fatiado na hora.

Criado por
NutristaNutrista AI
Abobrinha recheada com abacate
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.25 peça
Carne moída de vaca (magra)
Carne moída de vaca (magra)
200 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Aqueça a abobrinha e adicione abacate fresco.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias364
Gordura total20.8g
Gordura saturada7.9g
Gordura trans1.0g
Gordura monoinsaturada9.4g
Gordura poli-insaturada1.0g
Colesterol142.0mg
Sódio132.9mg
Carboidratos totais1.1g
Fibra alimentar0.8g
Fibra solúvel0.3g
Fibra insolúvel0.6g
Açúcares totais0.1g
Carboidratos líquidos0.2g
Proteína43.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B124.4mcg
Folato24.1mcg
Minerais
Cálcio25.5mg
Ferro4.7mg
Magnésio45.6mg
Fósforo402.5mg
Zinco9.1mg
Selênio36.3mcg
Iodo5.4mcg
Potássio696.6mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico1.9
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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