Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa Warzywna z Kurczakiem

✨

🥬Seler

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Rozgrzewająca i pożywna zupa warzywna z kurczakiem, idealna na obiad w chłodne dni.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

300 g

Marchew

2 szt.

ziemniak

🍅Psiankowate

2 szt.

seler

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

100 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

liść laurowy

2 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Świeża pietruszka

1 pęczek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥬Seler

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i umieść ją w garnku.

Oczyść i pokrój warzywa (marchew, ziemniaki, seler, korzeń pietruszki) w kostkę.

Posiekaj drobno cebulę i zeszklij ją na niewielkiej ilości oleju w dużym garnku.

Dodajemy kurczaka i podsmażamy, aż zrobi się biały, a następnie dodajemy pokrojone w kostkę warzywa.

Zalewamy wodą lub bulionem, solimy, pieprzymy i dodajemy liść laurowy.

Gotujemy pod przykryciem, aż warzywa i kurczak będą miękkie (około 30-35 minut).

Podajemy posypane świeżą zieloną pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
liść laurowy

Kalorie250

Całkowity tłuszcz8.1g

Tłuszcz nasycony1.3g

Tłuszcz jednonienasycony3.5g

Tłuszcz wielonienasycony1.1g

Cholesterol45.0mg

Sód87.1mg

Całkowite węglowodany28.9g

Błonnik pokarmowy9.3g

Błonnik rozpuszczalny0.9g

Błonnik nierozpuszczalny1.6g

Całkowity cukier2.6g

Węglowodany netto6.7g

Białko21.2g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.2mg

Witamina B120.2mcg

Kwas foliowy58.3mcg

Minerały

Wapń64.0mg

Żelazo2.5mg

Magnez44.3mg

Fosfor201.3mg

Cynk1.2mg

Selen10.1mcg

Jod4.8mcg

Potas591.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.9g

Indeks glikemiczny33.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji