Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa jarzynowa z kurczakiem i makaronem

✨

🥬Seler

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Lekka, ale sycąca zupa jarzynowa z chudym kurczakiem i pełnoziarnistym makaronem.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

200 g

Marchew

2 szt.

Seler

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Korzeń pietruszki

1 szt.

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

makaron (polecany pełnoziarnisty)

🌾Gluten

100 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Świeża pietruszka

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥬Seler

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę, obierz i pokrój warzywa (marchew, seler, korzeń pietruszki) w drobną kostkę.

W dużym garnku podsmaż cebulę na odrobinie oliwy, następnie dodaj pokrojone w kostkę piersi z kurczaka i smaż, aż się zbieleją.

Dodaj pokrojone w kostkę warzywa, zalej wodą, posól, popieprz i dodaj liść laurowy.

Gotuj na małym ogniu przez około 20 minut, aż kurczak i warzywa zmiękną.

Dodaj makaron pełnoziarnisty i gotuj przez czas wskazany na opakowaniu.

Przed podaniem posyp świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie206

Całkowity tłuszcz5.8g

Tłuszcz nasycony1.1g

Tłuszcz jednonienasycony3.3g

Tłuszcz wielonienasycony1.2g

Cholesterol30.0mg

Sód534.7mg

Całkowite węglowodany23.5g

Błonnik pokarmowy4.3g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny2.9g

Całkowity cukier2.7g

Węglowodany netto18.3g

Białko15.7g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.2mg

Witamina B120.1mcg

Kwas foliowy37.0mcg

Minerały

Wapń45.8mg

Żelazo2.0mg

Magnez60.0mg

Fosfor219.9mg

Cynk1.3mg

Selen24.2mcg

Jod3.7mcg

Potas425.6mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-60.9g

Indeks glikemiczny26.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji