Inteligentne Diety

Zaloguj się

Wrap pełnoziarnisty z szynką z indyka i sosem jogurtowym

✨

🌾Gluten

🥛Mleko

🌭Gorczyca

🥛Laktoza

💊Salicylany

🍅Psiankowate

Szybki posiłek potreningowy do zjedzenia w biegu. Przygotowanie: 10 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

Wrap pełnoziarnisty z szynką z indyka i sosem jogurtowym

0 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

tortilla pełnoziarnista

🌾Gluten

4 szt.

szynka z indyka

300 g

Jogurt naturalny

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 g

Musztarda

🌭Gorczyca

2 łyżeczka

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

Mieszanka zielonych sałat

120 g

Pomidor

🍅Psiankowate

250 g

Ser feta

🥛Mleko

🥛Laktoza

60 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

0 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥛Mleko

🌭Gorczyca

🥛Laktoza

💊Salicylany

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Wymieszaj jogurt z musztardą i sokiem z cytryny.

Posmaruj tortille sosem.

Połóż na to szynkę z indyka, sałatę i plasterki pomidora.

Posyp startym serem (opcjonalnie).

Zwiń ciasno i przekrój na pół.

Zjedz od razu lub zapakuj na później.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie312

Całkowity tłuszcz11.2g

Tłuszcz nasycony5.2g

Tłuszcz jednonienasycony3.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.2g

Cholesterol55.9mg

Sód1161.8mg

Całkowite węglowodany29.8g

Błonnik pokarmowy5.4g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny3.4g

Całkowity cukier7.0g

Dodany cukier1.5g

Węglowodany netto22.8g

Białko22.3g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E0.9mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy62.8mcg

Minerały

Wapń237.9mg

Żelazo2.8mg

Magnez74.1mg

Fosfor354.1mg

Cynk2.5mg

Selen35.8mcg

Jod14.0mcg

Potas619.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.6g

Indeks glikemiczny44.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis