Twarożkowo-Paprykowa Pasta z Chlebem Żytnim

🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Tradycyjne węgierskie smaki z niskotłuszczowego twarogu, papryki mielonej na kamieniu i bogatego w błonnik chleba. Poczuj ten smak!

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Twarożkowo-Paprykowa Pasta z Chlebem Żytnim
10 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
80 g
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
1 łyżka stołowa
Czerwona cebula
Czerwona cebula
🧅Wysokie FODMAP
0.25 szt.
papryka słodka
papryka słodka
🍅Psiankowate
1 łyżeczka
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Gluten
1 plaster
zielona papryka
zielona papryka
🍅Psiankowate
0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Rozgnieć twaróg widelcem, ty.

2

Wymieszaj z jogurtem, drobno posiekaną cebulą i słodką papryką, ty.

3

Dopraw kminkiem i szczyptą soli, ty.

4

Posmaruj kremem kromkę chleba żytniego.

5

Udekoruj krążkami zielonej papryki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie171
Całkowity tłuszcz3.7g
Tłuszcz nasycony1.6g
Tłuszcz jednonienasycony0.9g
Tłuszcz wielonienasycony1.0g
Cholesterol9.9mg
Sód172.5mg
Całkowite węglowodany19.8g
Błonnik pokarmowy3.9g
Błonnik rozpuszczalny0.9g
Błonnik nierozpuszczalny3.0g
Całkowity cukier5.4g
Węglowodany netto16.0g
Białko17.7g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E1.7mg
Witamina B120.7mcg
Kwas foliowy39.3mcg
Minerały
Wapń116.8mg
Żelazo1.9mg
Magnez41.1mg
Fosfor222.1mg
Cynk1.1mg
Selen11.1mcg
Jod19.4mcg
Potas368.3mg
Inne
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Indeks glikemiczny47.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
15 miejsc zostało na dziś