Twarożek warzywny z pestkami dyni

🥛Mleko
🥛Laktoza
🍅Psiankowate

Orzeźwiający krem z ekstra chrupiącymi pestkami dyni.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Twarożek warzywny z pestkami dyni
10 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
150 g
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
2 łyżka stołowa
pestki dyni
pestki dyni
20 g
Papryka kalifornijska
Papryka kalifornijska
🍅Psiankowate
1 szt.
Olej lniany
Olej lniany
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Wymieszaj twaróg z jogurtem i szczypiorkiem.

2

Dodaj olej lniany - to jest sekret!

3

Podawaj z plastrami papryki i posyp pestkami dyni. Kis Kukta wie co dobre, a Ty?

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie331
Całkowity tłuszcz18.9g
Tłuszcz nasycony4.8g
Tłuszcz jednonienasycony5.2g
Tłuszcz wielonienasycony8.1g
Cholesterol18.8mg
Sód75.2mg
Całkowite węglowodany11.0g
Błonnik pokarmowy2.3g
Błonnik rozpuszczalny0.7g
Błonnik nierozpuszczalny1.6g
Całkowity cukier8.3g
Węglowodany netto8.8g
Białko33.8g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.4mg
Witamina B121.3mcg
Kwas foliowy59.2mcg
Minerały
Wapń185.0mg
Żelazo2.1mg
Magnez150.2mg
Fosfor554.7mg
Cynk2.6mg
Selen15.1mcg
Jod36.1mcg
Potas492.6mg
Inne
Omega-32.7g
Omega-65.1g
Indeks glikemiczny67.9
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
4 Dietetyków online
4 miejsc zostało na dziś