Truskawkowo-Białkowy Smoothie z Awokado Extra

🌰Orzechy
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kremowy i odżywczy smoothie dla porannego zastrzyku energii.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Truskawkowo-Białkowy Smoothie z Awokado Extra
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
80 g
truskawki (świeże lub mrożone)
truskawki (świeże lub mrożone)
🍎Fruktoza
150 g
Woda lub mleko migdałowe
Woda lub mleko migdałowe
🌰Orzechy
250 ml
Białko serwatkowe w proszku
Białko serwatkowe w proszku
🥛Mleko
🥛Laktoza
30 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🌰Orzechy
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie323
Całkowity tłuszcz16.5g
Tłuszcz nasycony2.9g
Tłuszcz jednonienasycony9.9g
Tłuszcz wielonienasycony2.7g
Cholesterol45.0mg
Sód167.1mg
Całkowite węglowodany21.5g
Błonnik pokarmowy8.9g
Błonnik rozpuszczalny2.8g
Błonnik nierozpuszczalny6.1g
Całkowity cukier9.9g
Węglowodany netto12.6g
Białko27.6g
Witaminy
Witamina D2.6mcg
Witamina E8.4mg
Witamina B121.2mcg
Kwas foliowy121.8mcg
Minerały
Wapń453.6mg
Żelazo2.0mg
Magnez84.2mg
Fosfor217.6mg
Cynk1.9mg
Selen5.2mcg
Jod9.9mcg
Potas1142.5mg
Inne
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Indeks glikemiczny72.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś