Inteligentne Diety

Zaloguj się

Tosty z Awokado i Jajkiem

✨

🌾Gluten

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Kremowe tosty z awokado z jajkiem w koszulce lub sadzonym – modne i odżywcze śniadanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

1 plaster

awokado

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

jajko

🥚Jaja

1 szt.

Sok z cytryny

💊Salicylany

0.5 łyżeczka

Sól

1 szczypta

mielony czarny pieprz

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Upiecz tosty z pełnoziarnistego chleba.

Obierz awokado ze skórki, usuń pestkę i rozgnieć widelcem.

Dopraw solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny, ty.

Przygotuj jajko według własnego uznania (jajko w koszulce, sadzone).

Posmaruj tosty kremem z awokado, a następnie połóż na nie jajko.

Posyp świeżą pietruszką i podawaj. Smacznego, ty kulinarny geniuszu z Kukta AI! Z Kis Kukta gotowanie stanie się Twoją pasją!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie175

Całkowity tłuszcz9.3g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony4.5g

Tłuszcz wielonienasycony1.9g

Cholesterol186.0mg

Sód324.9mg

Całkowite węglowodany13.1g

Błonnik pokarmowy3.5g

Błonnik rozpuszczalny1.1g

Błonnik nierozpuszczalny2.4g

Całkowity cukier1.6g

Dodany cukier0.5g

Węglowodany netto9.5g

Białko9.8g

Witaminy

Witamina D1.0mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy59.3mcg

Minerały

Wapń55.3mg

Żelazo1.7mg

Magnez31.5mg

Fosfor167.2mg

Cynk1.2mg

Selen21.4mcg

Jod27.0mcg

Potas260.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny16.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis