Tost z Masłem Migdałowym i Awokado

🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza

Dwa rodzaje zdrowych tłuszczów w jednym śniadaniu.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Tost z Masłem Migdałowym i Awokado
10 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
2 plaster
Masło migdałowe
Masło migdałowe
🌰Orzechy
2 łyżka stołowa
banan
banan
🍎Fruktoza
1 szt.
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

Podpiecz pieczywo.

2

Nałóż masło migdałowe i banana na jedną kromkę.

3

Na drugą połóż awokado i pietruszkę.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie390
Całkowity tłuszcz22.1g
Tłuszcz nasycony2.1g
Tłuszcz jednonienasycony13.1g
Tłuszcz wielonienasycony5.2g
Sód230.2mg
Całkowite węglowodany40.2g
Błonnik pokarmowy9.5g
Błonnik rozpuszczalny2.3g
Błonnik nierozpuszczalny7.2g
Całkowity cukier9.7g
Dodany cukier1.0g
Węglowodany netto30.7g
Białko13.3g
Witaminy
Witamina E8.6mg
Kwas foliowy73.3mcg
Minerały
Wapń130.1mg
Żelazo2.6mg
Magnez135.3mg
Fosfor277.1mg
Cynk1.9mg
Selen14.3mcg
Jod4.8mcg
Potas642.0mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-64.7g
Indeks glikemiczny64.6
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
3 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś