Inteligentne Diety

Zaloguj się

Tost z Masłem Migdałowym i Awokado

✨

🌾Gluten

🌰Orzechy

🧅Wysokie FODMAP

🍎Fruktoza

Dwa rodzaje zdrowych tłuszczów w jednym śniadaniu.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

2 plaster

Masło migdałowe

🌰Orzechy

2 łyżka stołowa

banan

🍎Fruktoza

1 szt.

awokado

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🌰Orzechy

🧅Wysokie FODMAP

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Podpiecz pieczywo.

Nałóż masło migdałowe i banana na jedną kromkę.

Na drugą połóż awokado i pietruszkę.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie390

Całkowity tłuszcz22.1g

Tłuszcz nasycony2.1g

Tłuszcz jednonienasycony13.1g

Tłuszcz wielonienasycony5.2g

Sód230.2mg

Całkowite węglowodany40.2g

Błonnik pokarmowy9.5g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny7.2g

Całkowity cukier9.7g

Dodany cukier1.0g

Węglowodany netto30.7g

Białko13.3g

Witaminy

Witamina E8.6mg

Kwas foliowy73.3mcg

Minerały

Wapń130.1mg

Żelazo2.6mg

Magnez135.3mg

Fosfor277.1mg

Cynk1.9mg

Selen14.3mcg

Jod4.8mcg

Potas642.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-64.7g

Indeks glikemiczny64.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis