Tortilla z jajkiem 1 szt.

🥚Jaja
🌾Gluten
🌭Gorczyca
🍅Psiankowate
Stworzony przezAnonymous avatarKoszta Ágnes

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Jajeczko na twardo
Jajeczko na twardo
🥚Jaja
1 szt.
Majonez
Majonez
🥚Jaja
1 łyżka stołowa
Placek tortilla
Placek tortilla
🌾Gluten
1 szt.
Sałatka mieszana
Sałatka mieszana
60 g
pomidorki cherry
pomidorki cherry
🍅Psiankowate
50 g
Musztarda
Musztarda
🌭Gorczyca
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
1
allergens
🥚Jaja
🌾Gluten
🌭Gorczyca
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Posmaruj placek tortilli majonezem z musztardą.

2

Równomiernie rozłóż na nim warzywa i pokrojone w kostkę jajko na twardo, a następnie zwiń.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie351
Całkowity tłuszcz19.8g
Tłuszcz nasycony4.2g
Tłuszcz jednonienasycony5.4g
Tłuszcz wielonienasycony8.7g
Cholesterol192.4mg
Sód467.5mg
Całkowite węglowodany32.6g
Błonnik pokarmowy3.3g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny2.5g
Całkowity cukier4.0g
Dodany cukier0.5g
Węglowodany netto29.2g
Białko11.8g
Witaminy
Witamina D1.1mcg
Witamina E2.7mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy82.2mcg
Minerały
Wapń79.5mg
Żelazo2.1mg
Magnez36.1mg
Fosfor170.7mg
Cynk1.0mg
Selen21.2mcg
Jod13.0mcg
Potas372.4mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Indeks glikemiczny48.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś