Inteligentne Diety

Zaloguj się

Szybko Smażone Paski Kurczaka z Duszonym Brokułem

✨

💊Salicylany

Posiłek bogaty w białko dla regeneracji mięśni, w towarzystwie bogatego w błonnik warzywa.

Stworzony przez

Nutrista AI

Szybko Smażone Paski Kurczaka z Duszonym Brokułem

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

600 g

brokuł

500 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

Pieprz

1 szczypta

cytryna

💊Salicylany

0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

💊Salicylany

Przygotowanie

Umyj pierś z kurczaka i pokrój na cienkie paski.

Posól i popieprz mięso do smaku, ty!

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.

Smaż paski kurczaka na złoty kolor przez około 8-10 minut.

W międzyczasie umyj brokuły i podziel je na różyczki.

Gotuj brokuły na parze nad gorącą wodą lub w parowarze przez 5-7 minut, aż będą chrupiące, ale miękkie.

Podawaj mięso z duszonymi warzywami, skropione odrobiną soku z cytryny.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie281

Całkowity tłuszcz11.8g

Tłuszcz nasycony2.2g

Tłuszcz jednonienasycony6.8g

Tłuszcz wielonienasycony1.8g

Cholesterol87.0mg

Sód586.6mg

Całkowite węglowodany8.9g

Błonnik pokarmowy3.4g

Błonnik rozpuszczalny1.3g

Błonnik nierozpuszczalny2.1g

Całkowity cukier2.3g

Węglowodany netto5.4g

Białko38.4g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E3.4mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy85.5mcg

Minerały

Wapń77.6mg

Żelazo2.0mg

Magnez68.9mg

Fosfor377.6mg

Cynk1.6mg

Selen37.4mcg

Jod24.9mcg

Potas906.0mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.5g

Indeks glikemiczny13.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji