Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sznycel z Indyka z Szynką i Serem, z Kalafiorem Wzbogaconym Orzechami

✨

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

Lekka kolacja, z dodatkową porcją białka i zdrowych tłuszczy z orzechów.

Stworzony przez

Nutrista AI

Sznycel z Indyka z Szynką i Serem, z Kalafiorem Wzbogaconym Orzechami

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi indyka

800 g

Ser chudy

🥛Mleko

🥛Laktoza

150 g

szynka z indyka

150 g

Kalafior

800 g

Orzech

🌰Orzechy

60 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌰Orzechy

🥛Laktoza

Przygotowanie

Grilluj plastry piersi z indyka na niewielkiej ilości oleju.

Połóż na nie plaster szynki i sera, a następnie zapiekaj, aż ser się rozpuści. Spróbuj, to proste, ty też tak możesz!

Uparuj kalafiora, a następnie wymieszaj z posiekanymi orzechami i 1 łyżką oliwy z oliwek.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie517

Całkowity tłuszcz23.1g

Tłuszcz nasycony3.9g

Tłuszcz jednonienasycony8.2g

Tłuszcz wielonienasycony9.6g

Cholesterol149.3mg

Sód615.5mg

Całkowite węglowodany13.0g

Błonnik pokarmowy5.0g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier4.8g

Dodany cukier0.4g

Węglowodany netto8.1g

Białko68.6g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E1.9mg

Witamina B122.7mcg

Kwas foliowy38.1mcg

Minerały

Wapń309.8mg

Żelazo3.3mg

Magnez91.7mg

Fosfor691.4mg

Cynk4.8mg

Selen64.0mcg

Jod10.6mcg

Potas739.3mg

Inne

Omega-31.5g

Omega-67.7g

Indeks glikemiczny32.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis