Smoothie Túró Rudi

🥛Mleko
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany

Pyszny i bogaty w białko koktajl ze serem twarogowym i owocami jagodowymi, idealny na odświeżenie po treningu.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Smoothie Túró Rudi
0 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
mleko
mleko
🥛Mleko
🥛Laktoza
200 ml
Mieszanka owoców jagodowych (świeżych lub mrożonych)
Mieszanka owoców jagodowych (świeżych lub mrożonych)
🍎Fruktoza
💊Salicylany
100 g
Miód
Miód
🍎Fruktoza
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
0 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Umieść twaróg, mleko, owoce jagodowe i miód w blenderze. Z Kukta AI to pestka!

2

Miksuj, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Kis Kukta zadba o idealną teksturę!

3

Spożyj od razu. Ciesz się smakiem i energią!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie288
Całkowity tłuszcz9.6g
Tłuszcz nasycony5.9g
Tłuszcz jednonienasycony2.6g
Tłuszcz wielonienasycony0.9g
Cholesterol38.0mg
Sód129.2mg
Całkowite węglowodany28.7g
Błonnik pokarmowy4.5g
Błonnik rozpuszczalny1.5g
Błonnik nierozpuszczalny3.0g
Całkowity cukier23.6g
Dodany cukier4.0g
Węglowodany netto24.2g
Białko24.8g
Witaminy
Witamina D0.3mcg
Witamina E1.4mg
Witamina B121.6mcg
Kwas foliowy60.1mcg
Minerały
Wapń355.3mg
Żelazo0.9mg
Magnez55.1mg
Fosfor400.2mg
Cynk1.5mg
Selen13.3mcg
Jod54.1mcg
Potas592.6mg
Inne
Omega-30.3g
Omega-60.4g
Indeks glikemiczny156.9
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś