Inteligentne Diety

Zaloguj się

Smoothie energetyczne: Banan i szpinak z mlekiem migdałowym

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Lekkostrawne, szybkie źródło energii przed treningiem lub na szybkie poranki.

Stworzony przez

Nutrista AI

Smoothie energetyczne: Banan i szpinak z mlekiem migdałowym

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

banan

🍎Fruktoza

1 szt.

Spenót (bébi)

30 g

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

200 ml

Nasiona Chia

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Umieść banana, umyty szpinak i mleko migdałowe w blenderze. Kis Kukta wie, co robić!

Dodaj nasiona chia.

Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Kukta AI dba o Twoje zdrowie!

Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę wody, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie153

Całkowity tłuszcz7.2g

Tłuszcz nasycony0.8g

Tłuszcz jednonienasycony1.9g

Tłuszcz wielonienasycony4.2g

Sód106.6mg

Całkowite węglowodany19.3g

Błonnik pokarmowy7.4g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny5.8g

Całkowity cukier6.8g

Węglowodany netto11.9g

Białko4.6g

Witaminy

Witamina E3.7mg

Kwas foliowy79.4mcg

Minerały

Wapń365.5mg

Żelazo2.5mg

Magnez98.7mg

Fosfor192.9mg

Cynk1.1mg

Selen9.2mcg

Jod2.5mcg

Potas476.6mg

Inne

Omega-32.7g

Omega-61.4g

Indeks glikemiczny75.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis