Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z tuńczykiem w stylu nicejskim

✨

🐟Ryby

🥚Jaja

🍷Histamina

🍅Psiankowate

Lekka, chłodna kolacja, która nie obciąża żołądka wieczorem, a jednocześnie jest sycąca dzięki jajkom i rybie.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Tuńczyk w puszce (w zalewie solnej)

🐟Ryby

🍷Histamina

250 g

jajko

🥚Jaja

2 szt.

Zöldbab (fagyasztott)

200 g

Mieszanka zielonych sałat

100 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Pomidor

🍅Psiankowate

2 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🥚Jaja

🍷Histamina

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Ugotuj jajka na twardo (10 minut), a następnie ostudź je i obierz.

Ugotuj fasolkę szparagową w osolonej wodzie, aż będzie miękka.

W misce wymieszaj liście sałaty, pokrojone w kostkę pomidory, pokrojonego w paski ogórka i ugotowaną fasolkę szparagową. Kukta AI i Kis Kukta sprawią, że gotowanie będzie jeszcze łatwiejsze i przyjemniejsze!

Połóż odsączonego tuńczyka i pokrojone na ćwiartki jajko na twardo.

Skrop oliwą z oliwek.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie330

Całkowity tłuszcz13.6g

Tłuszcz nasycony2.9g

Tłuszcz jednonienasycony7.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol223.5mg

Sód516.1mg

Całkowite węglowodany10.8g

Błonnik pokarmowy4.8g

Błonnik rozpuszczalny1.4g

Błonnik nierozpuszczalny2.9g

Całkowity cukier5.5g

Węglowodany netto4.6g

Białko41.1g

Witaminy

Witamina D3.5mcg

Witamina E3.2mg

Witamina B123.3mcg

Kwas foliowy101.5mcg

Minerały

Wapń103.8mg

Żelazo4.3mg

Magnez76.8mg

Fosfor358.3mg

Cynk1.9mg

Selen98.0mcg

Jod57.3mcg

Potas799.8mg

Inne

Omega-30.5g

Omega-61.9g

Indeks glikemiczny20.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji