Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z tuńczyka i ciecierzycy z awokado

✨

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

💊Salicylany

Sałatka z tuńczyka z ciecierzycą i awokado, szybka kolacja.

Stworzony przez

Nutrista AI

Sałatka z tuńczyka i ciecierzycy z awokado

20 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Ciecierzyca (wstępnie ugotowana)

🧅Wysokie FODMAP

150 g

awokado

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

pomidorki cherry

🍅Psiankowate

50 g

Sok z cytryny

💊Salicylany

30 łyżka stołowa

łyżka oliwy z oliwek

1 łyżka stołowa

szczypta soli

1 szczypta

tuńczyk w puszce w wodzie

🐟Ryby

🍷Histamina

200 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

💊Salicylany

🍷Histamina

Przygotowanie

1. Odsącz tuńczyka, a następnie przełóż go do miski.

2. Dodaj przepłukaną ciecierzycę, pokrojone w kostkę awokado i przekrojone na pół pomidorki cherry.

3. Skrop sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, posól do smaku.

4. Delikatnie wymieszaj, uważając, żeby nie rozgnieść awokado.

5. Spożyj od razu lub przechowuj w lodówce.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie368

Całkowity tłuszcz14.3g

Tłuszcz nasycony2.0g

Tłuszcz jednonienasycony8.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.5g

Cholesterol35.0mg

Sód345.3mg

Całkowite węglowodany39.0g

Błonnik pokarmowy8.3g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny6.3g

Całkowity cukier10.0g

Węglowodany netto30.6g

Białko27.3g

Witaminy

Witamina D1.5mcg

Witamina E2.8mg

Witamina B122.0mcg

Kwas foliowy203.4mcg

Minerały

Wapń65.7mg

Żelazo3.6mg

Magnez89.3mg

Fosfor362.7mg

Cynk2.3mg

Selen63.8mcg

Jod53.0mcg

Potas867.3mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-62.1g

Indeks glikemiczny72.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis