Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z kurczaka z marchewką, cukinią i imbirem

🧅Wysokie FODMAP

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Świeże wstążki warzywne z marynowaną w imbirze piersią z kurczaka i prażonymi nasionami.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

Sałatka z kurczaka z marchewką, cukinią i imbirem

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

300 g

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

imbir (starty)

1 łyżeczka

limonka

🍎Fruktoza

💊Salicylany

1 szt.

Olej słonecznikowy

3 łyżka stołowa

cukinia

2 szt.

Marchew

3 szt.

Miód

🍎Fruktoza

5 g

Oliwa z oliwek

4 łyżka stołowa

Piríttott napraforgómag

20 g

Sól i pieprz

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Przygotowanie

Zamarynuj pierś z kurczaka z imbirem, czosnkiem, limonką i olejem przez 30 minut, ty.

Pokrój marchewkę i cukinię obieraczką na wstążki, posól, a następnie polej sosem miodowo-limonkowym, ty.

Usmaż kurczaka na patelni, aż będzie gotowy, ty.

Wymieszaj mięso z warzywami i posyp prażonymi nasionami, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

ząbek czosnku
Piríttott napraforgómag

Kalorie366

Całkowity tłuszcz29.4g

Tłuszcz nasycony3.9g

Tłuszcz jednonienasycony14.9g

Tłuszcz wielonienasycony8.9g

Cholesterol45.0mg

Sód301.2mg

Całkowite węglowodany7.8g

Błonnik pokarmowy1.8g

Błonnik rozpuszczalny0.6g

Błonnik nierozpuszczalny1.2g

Całkowity cukier3.7g

Dodany cukier1.0g

Węglowodany netto5.5g

Białko18.7g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E7.2mg

Witamina B120.2mcg

Kwas foliowy17.3mcg

Minerały

Wapń31.9mg

Żelazo1.1mg

Magnez31.9mg

Fosfor183.8mg

Cynk0.9mg

Selen10.0mcg

Jod16.8mcg

Potas404.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-68.5g

Indeks glikemiczny21.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis